扭伤和拉伤是一种常见的损伤，可能由多种原因引起，比如跌倒、扭曲或过度使用。扭伤是韧带的拉伸或撕裂，而拉伤是肌肉或肌腱的损伤。
两者都可能是疼痛的伤害，可能导致肿胀，需要就医特雷弗·德莱尼，DPT他是UPMC康复服务中心奥克兰的位置。
如果你认为你有扭伤德莱尼博士建议遵循RICE原则。
“在最初的24到48小时内，RICE原则对任何扭伤或拉伤都有帮助，”他说。“重要的是，一开始尽量减少对患处的使用，避免任何导致疼痛加剧的活动。”
RICE代表:
- 休息-尽量减少使用该区域。
- 冰敷:每三小时敷10-15分钟。
- 压缩-使用压缩绷带，但要注意不要太紧。
- 抬高——患处应高于心脏的高度，以减少肿胀。
德莱尼博士说:“对拉伤或扭伤的治疗方法既有相似之处，也有不同之处，但都将侧重于减轻症状和恢复功能。”
扭伤的物理治疗将根据扭伤的程度而有所不同。减轻肿胀和疼痛，促进功能的治疗包括:
- 加强和伸展受影响关节周围肌肉的治疗性运动
- 由治疗师对受影响的关节进行关节活动技术
- 热、冰和/或电刺激
扭伤的物理治疗也会根据扭伤的程度而有所不同。治疗包括:
- 治疗性运动，伸展和加强涉及和周围的肌肉
- 软组织活动，破坏纤维组织和疤痕组织
- 根据需要加热和/或冰敷以控制肿胀和疼痛
“对于拉伤，目标是让受伤的肌肉愈合，同时防止疤痕组织的大量积累，”德莱尼博士说。“一旦受伤的肌肉可以恢复力量训练，我们就会努力恢复力量。”
德莱尼博士指出，对于扭伤和拉伤，治疗还将包括教育患者有关损伤和预防未来受伤的方法。
重要的是要记住，治疗的长度因病人而异，你的医生会根据你受伤的严重程度来确定一个时间框架。