青少年体育运动的竞争日益激烈。曾经每周一次的棒球或垒球比赛现在变成了一周多次，甚至每天多次。随着比赛时间的增加，过度使用性受伤的可能性也随之增加。
由于投掷的频率，肘部和肩部受伤两种最常见的过度使用损伤是垒球和棒球运动员．垒球/棒球运动员有一个普遍的误解，认为他们投得越多就越强壮。在现实中，情况正好相反。此外，扭伤和拉伤是典型的。
常见的棒球伤害
布莱恩·哈根博士，P.T.运动医学物理治疗师和匹兹堡大学健康与康复科学学院的临床助理教授，UPMC运动医学项目管理员，讨论了一些最常见的伤害:
- 网球肘网球肘的特点是前臂外侧肌腱发炎，是由重复运动引起的，比如投掷。症状可能包括肘部外侧灼痛和触痛。
- 肩袖损伤-对于投手来说，肌腱套撕裂(由四块肌肉组成的网络)是一种常见的损伤，可能是肌腱随着时间的推移而磨损的结果。症状可能包括持续疼痛，活动肩部时发出爆裂声或咔哒声，以及活动范围有限。
- 脚踝扭伤-在球场上比赛，滑进垒，以及不断的移动使脚踝扭伤成为棒球运动员的另一种常见伤害。当踝关节韧带受到压力或撕裂时就会发生扭伤。症状可能包括疼痛、肿胀、瘀伤和触痛。
除了过度使用和过度训练外，这些损伤还可能由以下原因引起:
- 投掷技术差
- 肌肉力量下降(肩膀、手腕、臀部、核心肌群、腿部)
- 休息时间不够
为了避免过度使用损伤，哈根博士建议运动员:
- 比赛前要适当热身
- 专注于力量训练和调节
- 限制你每个赛季效力的球队数量
如果确实发生了过度使用损伤，最好的治疗方法是立即休息，敷冰，轻轻地拉伸，必要时服用布洛芬。如果疼痛持续超过48小时，请就医。
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