青少年体育运动的竞争日益激烈。曾经每周都要打一场棒球或垒球的比赛，现在每周都要打好几场，甚至每天都打好几场。随着比赛时间的增加，过度使用损伤的可能性也随之增加。
由于投掷的频率，肘部和肩部受伤两个最常见的过度使用损伤是由垒球和棒球运动员．对于垒球/棒球运动员来说，这是一个常见的误解，认为他们投得越多，他们就会变得越强。在现实中，情况恰恰相反。此外，扭伤和拉伤是典型的。
常见的棒球受伤
布莱恩·哈根博士，P.T.匹兹堡大学健康与康复科学学院运动医学项目负责人，运动医学物理治疗师和临床助理教授，讨论了一些最常见的损伤:
- 网球肘-网球肘的特点是前臂外侧肌腱发炎，由反复的动作引起，例如投掷。症状可能包括肘部外侧灼痛和触痛。
- 肩袖损伤-投手的一种常见损伤，肌腱套撕裂(由4块肌肉组成的肌肉网)可能是肌腱长期磨损的结果。症状可能包括持续疼痛、爆裂性疼痛或移动肩膀时的咔哒声，以及活动范围有限。
- 脚踝扭伤-在球场上，滑进垒位，不停的跑动会导致脚踝扭伤，这是棒球运动员另一种常见的伤病。扭伤是在踝关节韧带受到压力或撕裂时发生的。症状可能包括疼痛、肿胀、瘀伤和触痛。
除了过度使用和过度训练，这些损伤还可能由以下原因引起:
- 穷人把力学
- 肌肉力量下降(肩膀、手腕、臀部、核心肌群、腿部)
- 休息时间不足
为了避免过度使用造成的伤害，哈根博士建议运动员:
- 比赛前适当热身
- 专注于力量训练和调理
- 限制每个赛季你参加的球队数量
如果确实发生了过度使用的损伤，最好的治疗过程是立即休息，敷冰，做温和的伸展运动，如果需要的话服用布洛芬。如果疼痛持续超过48小时，立即就医。
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