青少年体育竞赛日益激烈。以前每周打一场棒球或垒球，现在变成了每周打几场，甚至每天打几场。随着比赛时间的增加，过度使用可能会导致伤病。
由于投掷的频率，肘部及肩部受伤两种最常见的过度使用损伤是由垒球和棒球运动员．垒球/棒球运动员有一个常见的误解，认为他们扔得越多就越强壮。事实上，情况恰恰相反。此外，扭伤和拉伤是典型的。
常见的棒球损伤
Brian Hagen，博士，P.T.运动医学物理治疗师和匹兹堡大学健康与康复科学学院临床助理教授，UPMC运动医学项目管理员，讨论了一些最常见的伤害:
- 网球肘-网球肘的特点是前臂外侧的肌腱发炎，是由重复的运动引起的，如投掷。症状包括肘部外侧灼痛和触感。
- 肩袖损伤一种投手常见的伤病，撕裂的肌腱套(四块肌肉的网络)可能是随着时间的推移肌腱磨损的结果。症状可能包括持续疼痛，当移动肩膀时出现爆裂声或咔哒声，活动范围有限。
- 脚踝扭伤打球，滑进垒，不断地移动使脚踝扭伤成为棒球运动员的另一种常见伤害。当脚踝韧带受到压力或撕裂时，就会发生扭伤。症状包括疼痛、肿胀、瘀伤和触痛。
除了过度使用和过度训练，这些损伤还可能由以下原因造成:
- 糟糕的投掷机制
- 肌肉力量下降(肩膀，手腕，臀部，核心，腿部)
- 休息时间不够
为了避免过度使用损伤，哈根博士建议运动员:
- 比赛前适当热身
- 专注于力量训练和体能训练
- 限制你每个赛季参加的球队数量
如果确实发生了过度使用损伤，最好的治疗方法是立即休息，敷冰，做轻柔的伸展运动，必要时服用布洛芬。如果疼痛持续超过48小时，请就医。
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