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典型的比赛日食物——披萨、蘸奶油的薯片和大蒜翅——甚至会严重影响到最健康的饮食。

避免内疚 - 以及额外的卡路里 - 这款足球季节与我们的健康零食建议和低卡路里的开胃菜替代品。如果你做过overInudulge，我们已经有了如何提示从暴饮暴食中恢复过度．

数组（2）{[“medical_post”] =>对象（WP_POST）＃10414（24）{[“ID”] => int（83781）[“post_author”] =>字符串（1）“1”[“post_date“] =>字符串（19）”2016-02-06 12:00:47“[”post_date_gmt“] =>字符串（19）”2016-02-06 17:00:47“[”post_content“] =>字符串（756）“当游戏日到来时，足球风扇通常面临票价，如披萨，翅膀和薯片等票价。幸运的是，您可以在没有造成健康饮食的情况下享受游戏。例如，换出朝鲜蓟浸泡莎莎，鳄梨酱或鹰嘴豆用豆类的营养因素。在你的后挡板上渴望汉堡？鞭打一些滑块。较小的部分转化为较少的脂肪和卡路里。尝试这些健康的交易，让您可以在没有内疚的情况下享受派对。
食谱灵感：大型游戏的健康互换
post_title“[]= >字符串(58)"用这些健康的游戏日食谱替换垃圾食品" [" post_摘录"]=> string(144)比赛日总是围绕着我们，披萨、啤酒和数不清的鸡翅。看看我们的信息图表，看看在比赛期间健康的交换!”[" post_status "] = >字符串(7)“发布”(“comment_status”)= >字符串(6)“封闭”[“ping_status”]= >字符串(6)“封闭”[“post_password”]= >字符串(0)“““post_name”= >字符串(42)”(“infographic-healthy-swaps-for-the-big-game to_ping] = >字符串(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2019-08-27 11:33:55" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2019-08-27 15:33:55" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(59) "https://wordpress-healthbeat-dev.azurewebsites.net/?p=83781" ["menu_order"]=> int(489) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["medical_description"]=> string(64) "Check out our infographic for healthy swaps during the big game." }

• 用这些健康的游戏日食谱换掉垃圾食品

  在大型游戏期间查看我们的健康掉期信息图表。查看信息图

  

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1.七层倾角
传统上用酸奶油，奶酪，鳄梨酱等脂肪票价制成，七层垂度是许多后挡板派对的主要支柱。但是可以享受这个最喜欢的一个打火机的版本卡路里但味道仍然很重。在一个大碗的底部涂抹2杯切碎的生菜（我们喜欢罗马）。然后添加以下图层：

            
2捣碎的鳄梨
            
1杯非比希腊酸奶
            
2/3杯黑豆（冲洗和排水）
            
1/2杯切丁西红柿
           
撒上奶酪，上面用切片的黑橄榄和葱。
2.烤翅膀
你不必放弃鸡翅来拥有健康的时间尾随 - 只是换取一些成分并改变你的烹饪方法。对于水牛味的翅膀，简单的赛季迷你鼓槌和盐和胡椒的翅膀，在你最喜欢的辣酱中腌至少半小时。在375°烘烤约一个小时，偶尔转动一半和塑造。凉爽时，用希腊酸奶蘸。
3.烤肉烤肉
不要吃汉堡，在冰箱里放上预制的烤肉串:把木制的烤肉串浸泡在水里(或者用金属的)，然后堆上几块去骨、去皮的鸡胸肉、鲑鱼、瘦牛肉或豆腐，和你最喜欢的蔬菜交替吃(我们推荐辣椒、洋葱和蘑菇)。用烤架烤熟，然后放入冰箱保存至比赛时间。
4.切碎的松土
通过在这个流行的配菜中挖掘梅奥来改革凉拌卷心菜。相反，搅拌一个简单的敷料1/4杯新鲜石灰汁，1/4杯橄榄油和盐和胡椒味。将其倒在一个充满活力的悬臂上由2杯切碎的红甘蓝，2杯切碎的绿卷心菜，几个切碎的胡萝卜，新鲜切碎的草药（尝试香菜和欧芹）。给它一个好折腾，让口味至少几个小时融合。
奖金提示：
当天气变冷的时候，试着用这些来为你的赛前派对热身丰盛的和热的车尾饮料的想法．“[”post_title“] =>字符串（51）”尾随的更健康的方式：零食想法和食谱“[”post_excerpt“] =>字符串（144）”从浸给烤翅膀和烤的烤肉烤架，我们有四个健康尾随小吃的想法为您的下一个游戏日派对。今天尝试这些食谱。“[”post_status“] =>字符串（7）”发布“[”comment_status“] =>字符串（6）”关闭“[”ping_status“] =>字符串（6）”关闭“[”post_password“] =>字符串（0）”“[”post_name“] =>字符串（24）”健康 -  tailgate-compy“[”to_ping“] =>字符串（0）”“[Pinged”] =>字符串（0）“”[post_modified“] =>字符串（19）”2018-08-29 13:50:07“[”post_modified_gmt“] =>字符串（19）”2018-08-29 13:50:07“[”post_content_filtered“] =>字符串（0）”“[post_parent”] => int（0）[“guid”] =>字符串（60）“https://wordpress-healthbeat-dev.azurewebsite.net/？p = 126661“[”menu_order“] => int（237）[post_type”] =>字符串（4）“post”[post_mime_type“] =>字符串（0）”“[”compount_count“] =>字符串（1）“0”[“过滤器”] =>字符串（3）“RAW”} [“Medical_description”] =>字符串（120）“从DIP到烤翅膀和烤的kebobs，我们有四个健康尾随小吃的想法为您的下一个游戏日派对。“}

• 更健康的尾随方式：小吃的想法和食谱

  从浸到烤翅膀和烤的烤肉桶，我们有四个健康的后挡板挑战，为您的下一个游戏日派对。查看信息图

  

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伏特加黄瓜饮料食谱
新鲜水果和蔬菜添加夏季风味而无需加糖。原料：

            
1黄瓜
            
2个芹菜茎
            
1莴苣头
            
2个绿色苹果
            
伏特加(1.5盎司)
           
方向：将水果和蔬菜放在榨汁机中。与伏特加混合。如果需要加冰。“[”post_title“] =>字符串（57）”用更健康的饮料切割卡路里：伏特加黄瓜配方“[”post_excerpt“] =>字符串（120）”酒精饮料可以是令人恐惧的糖来源卡路里。刷新这些健康的夏季饮料配方。“[”post_status“] =>字符串（7）”发布“[”comment_status“] =>字符串（6）”closed“[”ping_status“] =>字符串（6）”关闭“[”post_password“] =>字符串（0）“”[“post_name”] =>字符串（33）“vodka-cumber-health-refipe”[“to_ping”] =>字符串（0）“”[“pinged”] =>字符串（0）“”[post_modified“] =>字符串（19）”2021-07-29 12:59:33“[post_modified_gmt”] =>字符串（19）“2021-07-29 16:59:33”[“post_content_filtered”] =>字符串（0）“”“[post_parent”] => int（0）[“guid”] =>字符串（60）“https://wordpress-healthbeat-dev.azurewebsite.net/？p = 102721“[”menu_order“] => int（327）[”post_type“] =>字符串（4）”post“[”post_mime_type“] =>字符串（0）”“[”comment_count“] =>字符串（1）“0”[“过滤器”] =>字符串（3）“RAW”} [“MEDICAR_DESCRICINCE”] =>字符串（63）“酒精饮料可以是令人恐惧的糖和卡路里源。“}

• 用更健康的饮料切割卡路里：伏特加黄瓜食谱

  酒精饮料可以是令人恐惧的糖和卡路里源泉。查看食谱

  

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供应
20（1盎司部分）
成分
           

            
5-1 / 2盎司新鲜或冷冻玉米仁（如果冻结）
            
1盎司红洋葱，切碎
            
1-1 / 4茶匙新鲜香菜，切碎
            
1/8茶匙新鲜百里香，切碎
            
1/2盎司甜红辣椒，切片
            
11盎司新鲜的梅花西红柿，切片
            
4盎司罐头黑豆，冲洗
            
1-1 / 4茶匙橄榄油
            
1茶匙香醋
            
1/8茶匙犹太盐
           
方向
           

            
在热干燥的干锅中，烤玉米直到轻微褐色。迅速冷却到内部温度为40度F.
            
将所有材料混合均匀。
            
在40度或更低的内部温度下保持冷藏以进行服务。
            
在24-48小时内使用。用玉米屑服务。
           
post_title“[]= >字符串(43)"菜谱:黑豆，番茄和玉米辣酱" [" post_节选"]=> string(142)“薯片和莎莎酱是任何比赛日的主食。试试这种健康的沙拉，代替传统的番茄、玉米和黑豆沙拉。”[" post_status "] = >字符串(7)“发布”(“comment_status”)= >字符串(6)“封闭”[“ping_status”]= >字符串(6)“封闭”[“post_password”]= >字符串(0)“““post_name”= >字符串(36)”(“recipe-black-beans-tomato-corn-salsa to_ping] = >字符串(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2021-07-28 14:09:41" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2021-07-28 18:09:41" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(59) "https://wordpress-healthbeat-dev.azurewebsites.net/?p=25311" ["menu_order"]=> int(1035) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["medical_description"]=> string(143) "Chips and salsa are a staple for any game day. Check out this healthy alternative to traditional salsa featuring tomato, corn, and black beans." }

• 食谱：黑豆，番茄和玉米莎莎

  薯片和莎莎酱是任何比赛日的主食。试试这个健康的沙拉，代替传统的番茄、玉米和黑豆。查看食谱

  

array（2）{[“medical_post”] =>对象（wp_post）＃10433（24）{[“id”] => int（68761）[“post_author”] =>字符串（1）“1”[“post_date“] =>字符串（19）”2015-08-10 11:28:40“[”post_date_gmt“] =>字符串（19）”2015-08-10 15:28:40“[”post_content“] =>字符串（2771）“这是星期六早上 - 你只是醒来感受到昨晚你喜欢的披萨和啤酒坐在你的肚子里．你可能会因为吃喝过多而感到挫败和沮丧，但不要就此放弃!暴饮暴食是一个很容易让你偏离成功之路的常见问题。值得庆幸的是，有很多方法可以帮助你尽快恢复并回到正轨!
暴饮暴食后要回到轨道的提示
           

            
第二天吃清淡的食物(比如汤或沙拉)
            
移动更多，所以你不会感到迟钝
            
水合物
            
不要饿死自己 - 这会导致极端饥饿，导致你再次过分
           
从讨厌的宿醉中恢复的提示
           

            
水合物
            
尝试生姜来帮助恶心
            
喝椰子汁
            
选择咸的而不是甜的(比如咸椒盐卷饼或薄脆饼干)
           
每周沉溺一下没有错 -特别是当你庆祝假期或享受一场大比赛．一直感到好的关键是适度地对待自己。如果你每天都对待自己，那就不是特别的。你充满了感到迟钝，臃肿的，兴起的饮食和饮酒习惯这可能导致线路的健康问题。“[post_title”] =>字符串（30）“如何从暴饮暴食中恢复”[“post_excertp”] =>字符串（118）“经过一夜暴饮暴食或过度饮酒后，遵循几个简单的提示以前回到轨道上你放弃了希望！“[”post_status“] =>字符串（7）”发布“[”comment_status“] =>字符串（6）”关闭“[”ping_status“] =>字符串（6）”关闭“[”post_password“] =>字符串（0）”“[”post_name“] =>字符串（30）”how-to-recove-from-over-overating“[”to_ping“] =>字符串（0）”“[”pinged“] =>字符串（0）“”[“post_modified”] =>字符串（19）“2019-12-11 09:58:54”[“post_modified_gmt”] =>字符串（19）“2019-12-11 14：58：54“[”post_content_filtered“] =>字符串（0）”“[”post_parent“] => int（0）[”guid“] =>字符串（59）”https：// wordpress-healthbeat-dev.azurewebsite.net /？p = 68761“[”menu_order“] => int（665）[post_type”] =>字符串（4）“post”[post_mime_type“] =>字符串（0）”“[”comment_count“] =>字符串（1）”0“[”过滤器“] =>字符串（3）”RAW“} [”MEDICT_DESCRICURE“] =>字符串（107）”经过一夜暴饮暴食或过度饮酒后，遵循很少有SIMPle tips回到了更健康的轨道上。“}

• 如何从暴饮暴食中恢复

  经过一夜暴饮暴食或过度饮酒，遵循几个简单的提示回到健康的轨道上。阅读更多

  

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