我们中的大多数人都会出现这种情况——午饭后的几个小时，下班前的几个小时，然后就出现了:工作日的中间阶段。
对大多数人来说，下午三点左右的犯困是一天中咖啡壶开始变得诱人的时候。当然，咖啡因是一种很受欢迎的能量补充剂，也是大多数美国人想要避免摄入的一种入睡或分区。但过量的咖啡因并不总是健康。
幸运的是，有很多简单、自然的方法可以让你在工作中保持清醒，而不用咖啡因。探索不需要咖啡因就能激发能量的方法。
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1.站起来，行动起来
久坐不仅会危害健康，还会让人昏昏欲睡。工作时站起来可以刺激肌肉和新陈代谢，帮助你保持清醒和专注。
最好是在办公室里绕一圈，或者出去走10分钟。进行短暂的锻炼可以减少困倦，并引起能量峰值。任何能让你心跳加速和肌肉运动的事情都会让你在一天中充满活力。
2.吃点健康的零食
低血糖是导致困倦的常见原因，所以一份健康的零食可以让你的血糖恢复正常，并增强你的能量。另外,一个好的零食有营养帮助你保持清醒和精力充沛的一天。
吃一顿很丰盛的午餐(如一顿饱的碳水化合物)会让你下午更加疲惫。不要吃一顿丰盛的午餐，每天吃点零食可以让你精力充沛。试试这些健康的零食来增加你的能量:
3.呆的说明
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脱水导致困倦和疲劳，以及其他不良的健康影响。随身携带一瓶水，整个下午都要喝，保持清醒。
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4.寻找感官刺激的来源
试试下面的方法来调动你的大脑和你的感官:
- 待在光线充足的地方——太暗会让人昏昏欲睡。
- 嚼冰或口香糖可以让你的嘴动起来，刺激你的味蕾。
- 听音乐(不会分散你的注意力的那种)来保持清醒，提高你的注意力。