当运动员考虑到保持健康时，他们最关注的是运动、设备和技术。但通常情况下，他们没有运动教练的帮助。
无论是专门从事一项运动还是常年从事多种运动，许多年轻运动员都渴望发挥出自己最好的水平，以期获得大学奖学金。以下是来自UPMC运动医学的运动教练的一些建议，帮助年轻运动员避免受伤，继续比赛。
留在游戏中:6个预防受伤的技巧
伤害监测
运动教练通常能够提供损伤预防筛查，以发现潜在的条件以及可能使运动员容易过度使用损伤的因素。他们还接受了提供卫生保健服务的培训，包括在实践、活动和比赛中提供紧急护理;提供ImPACT®冲击测试;并监测损伤康复，以帮助运动员安全返回他们的运动。
制定适当的培训计划
这不仅仅是力量和有氧运动。年轻运动员应该制定一个训练计划，应该包括休息日，让身体痊愈。还建议运动员在训练前后完成伸展运动，以提高柔韧性。运动教练可以为赛季前，赛季中和赛季后的训练提供指导。
了解你的身体和它的局限性
年轻的运动员，尤其是棒球投手，试图一周投数百个球来为赛季做准备。这通常会导致手臂疲劳、肌腱炎和其他损伤。为了防止过度使用损伤，教练和运动员应该监测和限制任何重复性活动的时间。
必要时更换磨损或旧的设备
足球运动员和跑步者往往会患这种病胫骨疼，一种由过度训练或穿着破旧的鞋子跑步引起的痛苦的炎症。为了防止这种伤害，建议鞋在使用300到500英里后更换。此外，确保更换任何不再安全安装的设备。
花时间休息和恢复
运动员从一个赛季跳到另一个赛季并不罕见，更不用说为了保持全年的竞争优势，从高中球队跳到俱乐部球队了。运动员应该在运动季节之间休息一段时间，让他们的身体恢复。对于一个多项目运动员，考虑在季节之间休息10天。对于一个单独运动的运动员，建议休息4到6周。
提前计划
适当的营养可以帮助年轻运动员提高运动成绩并从训练中恢复过来。计划并准备好便携零食或餐点。
