更年期不会在一夜之间发生，而且每个人的症状都不同。很多女性会问:“我怎么知道自己什么时候开始更年期?”
严格来说，如果你连续12个月没有月经，你就是更年期了。围绝经期是你的身体开始向更年期过渡的时候。
妇女在不同的年龄开始围绝经期。这是一个正常的生命阶段，通常发生在女性40岁出头到50岁左右的任何地方。
的更年期的症状可以让人困惑。有些女性会出现所有症状，有些则几乎没有。有些症状可能会持续数月，有些则会持续数年。以下是一些最常见的更年期早期症状。
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更年期有哪些阶段?
- 围绝经期通常发生在更年期开始前3-5年。这个阶段发生在你的雌激素水平开始下降，你的身体开始向更年期过渡的时候。你仍然可以在围绝经期怀孕。
- 更年期是在你连续12个月没来月经后才开始的。尽管每个女人都是独特的，经历这一转变的方式也不同，但大多数女人在51岁或52岁进入更年期。
- 绝经后期包括绝经后的时间。雌激素水平在这一阶段继续下降，这可能导致一些更年期症状持续。
什么是围绝经期的正常年龄?
所有的女性都是不同的，她们会在不同的时间经历这种转变。大多数女性在40多岁时开始注意到围绝经期症状。但围产期也可能发生得稍早或稍晚。围绝经期症状在最后一次月经前四年左右开始。
更年期的最初迹象
- 月经不调
- 潮热和盗汗
- 失眠
- 情绪波动
- 性欲丧失和性不适
月经不调
你的月经可能会变得更轻，更重，或更散发性围绝经期也就是更年期之前的阶段。这个阶段可能持续数年。
要做什么:继续定期去看妇科医生。如果你开始有持续的月经高峰，你的医生可能想要做一些检查，以排除感染或疾病的可能性。
潮热和盗汗
更年期的主要症状之一，潮热可以使你的整个身体不适地温暖一分钟或更长时间。你会脸红，出汗，感觉心跳加速。即使你的房间很凉爽，你可能会在晚上醒来，浑身是汗。
怎么做:为了减少潮热带来的不适，白天多穿几层衣服，晚上穿轻薄的睡衣。手边放一瓶清凉的水，晚上用冰袋给枕头降温。
失眠
更年期的一个常见症状是半夜醒来，无法再入睡。即使你以前从未有过睡眠问题，这种情况也会发生。突然失眠常伴有盗汗。
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怎么做:坚持良好的睡眠习惯．每天按时起床和睡觉——即使是在周末。睡前限制看电视的时间，阅读或听舒缓的音乐。避免酒精和咖啡因(尤其是在一天的晚些时候)，保持卧室凉爽和黑暗。
情绪波动
更年期前后的荷尔蒙变化会增强你的情绪。焦虑或抑郁的症状在更年期开始时可能会加重。
怎么做:运动，如散步或瑜伽，可以帮助你保持积极和感觉良好。饮食要均衡，包括水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。如果抑郁或焦虑情绪加重，去看初级保健医生。
性欲丧失和性不适
荷尔蒙的变化会对你的性欲产生负面影响。在更年期，阴道干燥会使性生活不舒服。
怎么做:和你的妇科医生谈谈。一些局部治疗可以帮助缓解阴道干燥。为阴道使用设计的非处方产品也有助于使性交更容易。不可以使用含酒精或香水的护手霜或乳液，因为它们会刺激娇嫩的皮肤。
何时去看医生
许多女性与医生讨论更年期可能会感到不舒服。不要忽视你的症状。当更年期开始时，你的医疗服务提供者可能会推荐一些预防性的筛查程序。如果绝经后出现阴道出血，请咨询医生。
和其他重要的身体变化一样，与你的医生谈谈更年期的早期迹象是很重要的。她可以帮助你保持健康,积极的在生命过渡期间，如果有必要，可能会开治疗处方。
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