对于忙碌的早晨来说,这款鸡蛋烘焙早餐是完美的提前早餐,它富含蛋白质、膳食纤维和维生素B,这一组合可以稳定血糖水平,让你一整天都感到满足和精力充沛。
改编自《柠檬碗》
烹饪时间: 38分钟
配方为:10份
成分
- 12个鸡蛋
- 2汤匙水
- 盐和黑胡椒调味
- 10½杯新鲜的菠菜叶
- 1罐(15.5盎司)黑豆,沥干并冲洗
- 1茶匙孜然
- 1茶匙牛至
- 一束葱,切碎
- 1 / 2杯+ 2汤匙切达干酪切碎
方向
- 预热烤箱至350华氏度。在9×13”烤盘上喷上不粘喷雾剂,备用。
- 在一个中等大小的碗里,搅拌鸡蛋、水、盐和胡椒粉。
- 在一个大煎锅上喷上不粘烹饪喷雾,用中火加热。Sauté将菠菜搅拌至枯萎(约2-3分钟)。
- 加入黑豆,孜然和牛至,搅拌直到完全混合。
- 将菠菜-豆子混合物倒入准备好的烤盘中。均匀传播。
- 把鸡蛋倒在菠菜-豆子混合物上。
- 加入葱花。用叉子搅拌,确保菠菜和青葱的混合物完全包裹在鸡蛋里。
- 把奶酪丝均匀地撒在烤好的鸡蛋上。烤35分钟或直到鸡蛋熟透。
快速简单的食谱
不要错过任何节拍!
不要错过任何节拍
(利用
点击
加入!)
我明白通过提供我的电子邮件地址,我同意接收UPMC的电子邮件。我明白我可以选择在任何时候不接收这些通信。
感谢您的订阅!
你已经订阅了。
对不起,出错了。请稍后再试。
获取健康提示发送到您的手机!
关于UPMC哈里斯堡
哈里斯堡UPMC是美国公认的在PA中南部提供高质量、以患者为中心的医疗保健服务的领导者。以及周围的农村社区。哈里斯堡UPMC包括7家急症医院和160多家门诊诊所和辅助设施,服务于多芬、坎伯兰、佩里、约克、兰开斯特、黎巴嫩、Juniata、富兰克林、亚当斯和斯奈德县的部分地区。这些地点每年为120多万地区居民提供护理,提供挽救生命的紧急护理、基本初级保健和尖端诊断服务。它的心血管项目以其创新和质量在全国得到认可。它还在癌症、神经学、移植、妇产科、产妇护理和骨科项目方面领先于该地区。