你想知道你是否应该寻求治疗师的帮助吗?
Jack Cahalane博士是综合诊所、远程医疗和社区联络的高级主管，他说:“如果你考虑过去看治疗师，你可能应该去看。UPMC西部精神病院．“许多人在寻求治疗之前，症状会持续数月甚至数年。”
我应该去看心理医生吗?
如果你患有临床抑郁症，焦虑，双相情感障碍强迫症、药物滥用问题或自杀念头——是的，你应该去看心理医生。即使是那些经历轻度抑郁、焦虑或自卑的人也会发现治疗是有帮助的。
“你不一定非要有严重的精神障碍才能去看治疗师，”卡哈拉内博士说。“那些感觉‘生活停滞不前’或对自己的人际关系不满的人，可以从几次心理治疗中获益良多。”
他补充说，如果你正在经历改变人生的事件(比如退休或失去所爱的人)，短期的咨询也会有帮助。
接受治疗会带来耻辱吗?
值得庆幸的是，如今人们更公开地讨论心理健康问题。卡哈拉内博士说，与治疗师交谈从来不应该是尴尬的，但第一次预约会让人感到害怕，因为你让自己变得脆弱。
去打电话吧。治疗师可以给你清晰的反馈，这是朋友和家人无法做到的。“我们可以向朋友和伴侣倾诉我们的担忧，”卡哈拉内博士说。“我们想要他们的建议，但我们通常知道他们会说什么，或者我们用措辞来得到我们想要的答案。和治疗师在一起，我们可以更加诚实。”
看心理医生时我能期待什么?
忘记老电影里病人躺在沙发上，而精神病医生静静地听着的场景吧。“老式的治疗师不会说太多，”卡哈拉内博士说。“如今它的互动性更强了。”
治疗师现在会设定具体的、以行动为导向的目标。卡哈拉内博士指出:“这些疗程相对较短，也更有针对性。”“你应该在头几次就诊中就能看到效果。”许多人一开始每周去一次，然后逐渐减少去的次数。
预计第一次面试会有关于你背景的问题。“治疗师需要了解你来自哪里。你基本上是在讲述你的故事，”Cahalane博士说。后续任命应包括制定目标和实现这些目标的战略。
我怎样才能找到一个好的治疗师?
无论你是寻求家庭治疗、夫妻治疗还是个人治疗，向朋友、家人或你的初级保健医生寻求建议。许多UPMC的初级保健小组都有一个治疗师。
卡哈拉内博士说，如果你在大约三次治疗后感觉没有进展，不要犹豫，换治疗师吧。你认识的人极力推荐的治疗师可能并不适合你。
他说:“最终，你需要在和治疗师交谈时感到舒服。”“如果你的直觉告诉你这不适合，不要犹豫，去找一个不同的治疗师。不管多么合格，不是每个人都能胜任的。”
有关UPMC咨询服务的地点和更多信息，请访问家庭医学系的辅导服务．如需询问问题或预约UPMC西部精神病院，请致电1-877-624-4100．
