Updunated 6月2021年6月
从主要联赛到当地的PEEWEE团队，足球比以往任何时候都更受欢迎。毫无疑问，这项国际运动很有趣 - 以及定期的绝佳方式有氧运动。但是，与许多形式的身体活动一样，它也符合风险。
足球运动员容易出现几种不同类型的伤害。这是我们对一些最常见的足球伤害的指南和一些关于如何防止它们的简单提示。
最高伤害和状况
足球扭伤，菌株，泪水
扭伤，菌株和泪水等伤害是足球运动员中最常见的。软骨泪水前曲韧带（ACL）泪水膝盖也是常见的风险。运动员也可能扭伤或紧张他们的手腕，大腿，小牛或踝关节，忍受腹股沟，甚至漂移肩膀。
足球核心肌肉伤害
运动疝气，或运动疝气，对核心肌肉造成伤害，这些肌肉通常由种植脚并迅速扭曲，撕裂腹股沟周围的软组织。在足球场上扭曲和锯齿扎根的所有这些都是主导原因之一。
过度使用足球伤害
当以相同的方式重复使用相同的肌肉时发生过度使用的损伤。一些更常见的过度使用足球伤害包括胫骨夹板（导致小腿疼痛），髌骨肌腱炎（引起膝关节疼痛），和achilles肌腱炎（导致脚踝后部的疼痛）。
骨折和应力骨折
从玩家到玩家到球员的联系人跌倒和直接打击可能会导致骨骼破碎。足球运动员也更有可能体验应力性骨折，过度使用削弱骨骼时的发展。
足球脑震荡
脑震荡是一种创伤性脑损伤其中大脑在头骨内摇晃。它可以导致雾气，烦躁，嗜睡，混乱和其他严重并发症随着时间的推移。从直接敲击头部或从击球到头部的击球到头部，就可以发生脑震荡，像鞭打一样。
李斯兰足球伤害
在Midfoot中发现的Lisfranc关节连接塔形和跖骨骨骼。关节可以从接触中造成伤害 - 例如当播放器的脚踩在 - 或不接触时，例如脚在不自然倾斜。潜在的Lisfranc伤害范围从扭伤到脱臼和骨折，根据美国家庭学院的说法。他们很少见，有时对更轻微的脚和脚踝受伤，但他们经常需要手术和康复几个月。
防止普通足球伤害
足球运动员可能能够用以下提示防止足球伤害：
- 保持良好的身体状况，以减少伤害风险。
- 在比赛前10至15分钟的热身，然后伸展肌肉。
- 穿着鞋子用模塑夹板或罗纹鞋底，而不是足球鞋，带有可移除的尖峰。
- 体育一对胫骨守卫，以减少受伤机会。
- 评估播放表面，目标和球，以确保它们状况良好。
- 休息一下，混合你玩的运动类型，以帮助防止过度使用伤害。
- 倾听你的身体，休息一下，或者如果你在播放期间或之后感到疼痛，请看医生。
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