午餐可以是您孩子上学日的健康，有趣的一部分 - 它并没有花费太多努力为孩子们准备健康的午餐。
给孩子们的健康午餐建议
午餐让您的孩子的大脑和身体推动并准备学习。它也应该是一个有趣和放松的心理休息。好消息：儿童健康午餐可以看起来很棒，还有一个乐趣的元素。这里有一些容易的午餐想法，也（嘘！）超级健康。
- 去扣篮。孩子们喜欢把食物蘸上调味汁。一个小容器的牧场酱是完美的蔬菜，如胡萝卜，花椰菜和芹菜。用烧烤酱或蜂蜜芥末酱蘸鸡肉片。防晒油是一种抗过敏但富含蛋白质的替代品，可以代替花生酱蘸苹果片吃。
- 选择小份，大种类。孩子们喜欢小容器。他们也更有可能吃少量的各种食物，而不是大量的一种食物。用葡萄干、新鲜水果和蔬菜、奶酪块或烤鸡片包装五颜六色的便当盒。
- 和一个主题一起去。尝试一个主题午餐，如塔可星期二(你可以把材料放在不同的容器)或寿司星期五(许多孩子喜欢鲜艳的颜色和寿司的温和味道)。
- 增加乐趣。如果他们很有趣和令人兴奋，你的孩子更有可能吃健康的学校午餐，甚至可能有点疯狂或挣脱。尝试在莴苣中包装火鸡三明治而不是面包，或者像全谷物华夫饼一样包装早餐食物午餐。
包装健康午餐：前方准备的提示
这样更容易打包健康学校午餐如果你没有争抢，在校车到达前10分钟一起扔东西。以下是一些前瞻性提示：
- 在你的每周日历中安排准备时间．周日晚上你不那么匆忙的时候通常会很好。
- 包括你的孩子．如果您的孩子投入选择健康的学校午餐，他们更有可能吃它们。
- 购买有趣的配件．无论是汤的五颜六色的Bento盒子还是汤，现在就可以在一周内产生午餐。此外，这些集装箱环保。
哪些食物很容易提前准备?
你可以提前准备好一周的午餐。下面是一些很有用的东西:
- 烤鸡胸肉，切丝或切片
- 坚固的蔬菜，如胡萝卜、芹菜、花椰菜、辣椒和花椰菜
- 像切达尔或瑞士一样的硬奶酪
- 有益心脏健康的剩菜（一些自助餐厅提供微波炉再热剩菜）
- 像葡萄或酸奶这样的冷冻食品有助于保持午餐的低温，是一种美味的款待
你能保存哪些食物？
这里有一些健康的午餐食品，您应该始终在储藏室或冰箱里。他们也会在课后或活跃的零食适合孩子们。
- 蛋白质棒含有全谷物和蛋白质，不添加糖
- 一包坚果或葵花籽(过敏者可携带)
- 新鲜的水果，具有长的保质期，如柑橘和苹果，或干果，如葡萄干，杏和牧草
- 小包普通话橘子和苹果酱（无糖添加品种）
- 全麦饼干和椒盐卷饼
- 单独的鹰嘴豆泥
- 无糖酸奶包装