许多人每天都处理焦虑。
根据美国焦虑和抑郁协会(anxiety and Depression Association of America)的数据，近40%的美国人患有某种类型的焦虑症。更多的人对大大小小的事情感到压力、担忧或担忧。
全球活动 - 自然灾害，战争，金融危机或全球性大熊病 - 可能会增加经历焦虑或压力的人。
全球大流行covid-19是全球活动的最新例子，可能导致个人级别焦虑。由新型冠状病毒SARS-COV-2引起的疾病，在全球范围内传播，导致数百万疾病和数十万人死亡。
“担心和焦虑实际上是对压力源的正常身体反应，”阿比盖尔施莱辛格博士他是麻省理工学院行为科学主任匹兹堡Upmc儿童医院和孩子和青少年精神病学在西北医科大学精神病院。“我们世界上有压力源，并且显然更大的压力源将会更加担忧。焦虑很常见。担心是非常常见的。焦虑障碍是非常常见的。“
Schlesinger博士说，由于有关该疾病和未来的未知信息，这是与Covid-19相关的大部分焦虑。但她说人们可以采取措施，以管理自己的焦虑。
什么导致covid-19焦虑？
许多不同的因素——你和你所爱的人的健康、财务状况、工作——都可能导致与COVID-19相关的焦虑。这些诱因可能会导致睡眠问题、饮食变化等等。现有的健康状况可能会恶化。
COVID-19还导致一些人进入隔离或隔离或者练习社交隔离，这会产生孤立感。
“我们用新型冠状病毒谈论的一些事情是我们之前没有做过的事情，”Schlesinger博士说。“所以也可以让人担心。”
另一个个人压力源是耻辱感，当人们将社会事件与一群人或地方联系在一起时。施莱辛格博士表示，对抗这种情况取决于每个人。
“从信誉良好的来源获取数据，”她说。“与我们爱和关心的人联系。并保持警惕我们可能无意中表达的潜在耻辱。这是我们作为公民的责任，就像人类一样，试图避免这一点。“
如何管理你的covid-19焦虑
施莱辛格博士说，重要的是要认识到，每个人处理焦虑的方式都不同。对于孩子来说尤其如此，因为他们可能并不完全了解发生了什么。
有些步骤人们可以在Covid-19期间单独遵循以管理他们的压力。
- 坚持规划当前，关于新冠肺炎疫情，有这么多事情是你们无法控制的，你们应该控制自己所能控制的。这意味着继预防建议就像洗你的手，清理你的房子，避免大量的人群。您还可以创建自己的饮食，睡眠或锻炼程序。“我认为这真的很有帮助，”Schlesinger博士说。“进入如何帮助您的家人的计划模式，如何帮助自己，如何清洁手。”
- 和你爱的人交谈：即使在社会疏远的时候，你也应该保持与家人和朋友的联系，无论是亲自还是远程。如果你感到压力或焦虑，那么跟他们说话 - 他们可能会感到同样的感觉。
- stay:及时了解新冠肺炎疫情最新消息和信息。确保你使用有信誉的消息来源，比如疾病预防与控制中心和世界卫生组织。
- 不要信息过多：虽然你应该留下来的，但你也不应该过度。如果你发现这个消息导致你焦虑，请避开它。
- 和你的孩子谈谈:如果您有孩子，您可能希望与他们分享新冠肺炎疫情信息。施莱辛格博士说，但要让他们在对话中发挥主导作用，并让对话走向何方。
- 找到一种放松的方法如果你感到焦虑加剧，试着找到一种方法来缓解压力。可以包括冥想、锻炼或其他常见的放松技巧。
- 寻求帮助如果你认为你的焦虑开始成为一个更大的问题，你可以从许多地方得到帮助。你可以给你自己的医生打电话，或者寻找其他来源。宾夕法尼亚西部的资源包括解决危机服务（对于Allegheny县居民），西北医科大学精神病院,匹兹堡Upmc儿童医院。
在危机时刻提供帮助的其他选择包括911(紧急事件)和药物滥用和精神健康服务管理局的国家热线（1(4357 - 800 - 662 -帮助)．
施莱辛格博士说:“我真的建议人们接受帮助的门槛要低一些。”“我们可以做很多事情来帮助人们克服忧虑。”