焦虑是美国最常见的精神疾病。根据美国焦虑和抑郁协会(ADAA)的数据，近4000万美国成年人患有某种类型的焦虑障碍。
一种疾病，广泛性焦虑障碍，会引起对许多不同事物的反复、过度的担忧。广泛性焦虑症患者可能会发现很难控制自己的担忧，无论是关于金钱、工作、家庭、健康还是其他事情。
随着全球大流行，生活事件可能会导致广泛性焦虑症和其他疾病患者的焦虑高峰新型冠状病毒肺炎最新的例子。
一个原因吗?信息和错误信息。美国心理协会的2019年《美国的压力》报告发现了新闻消费和焦虑之间的联系。继续往下读，看看媒体是如何影响你的情绪的，以及如何管理它的建议。
新闻如何影响压力?
随着大量的媒体渠道——书面的、广播的和在线的——有许多不同的新闻渠道。但是，虽然这可能会使查找信息更容易，但这些信息可能会造成压力。
根据2019年《美国的压力》报告，54%的人说他们希望了解情况，但新闻给他们带来了压力。Z一代和千禧一代的成年人显示新闻和压力之间的联系最大，老年人的联系最低。
由新型冠状病毒SARS-CoV-2引起的COVID-19疾病已在全球范围内造成数百万人患病，数十万人死亡。
在大流行期间，人们更频繁地使用媒体。2020年3月由Kantar进行的一项全球研究上网次数增加了70%，看电视次数增加了63%。
“看到铺天盖地的关于流行病讨论、每日死亡人数和感染人数的新闻报道，很难不感到焦虑，”他说罗伯特•Hudak医学博士她是强迫症重症门诊项目的医学主任UPMC西部精神病院．
24/7的新闻频道和广泛的互联网可能是这种焦虑的一个因素。
“我真的认为这会让情况变得更糟，”胡达克博士说。“现在，它是一天24小时。人们非常想要查看手机或电脑，并刷新它，以找到最新的新闻、最新的死亡人数以及该县报告的病例数量。很明显，这压力很大。”
特别是COVID-19，许多人看到他们的日常生活被打乱。由于社会距离建议，许多人在家工作，许多企业和学校关闭。其他人可能已经失去了工作或收入受到了影响。胡达克博士说，这些压力只会增加铺天盖地的报道，并会增加焦虑。
此外，虽然有很多信息，但也有潜在的错误信息。这也会引起焦虑。
社交媒体与压力
21世纪，社交媒体的使用急剧增加。根据皮尤研究中心的数据，大约70%的美国成年人使用某种形式的社交媒体(Facebook, Twitter等)。这包括大约90%的18-29岁的成年人。自2005年以来，所有成人年龄组的总体使用量都在增加，皮尤研究中心报告．
许多人每天都使用社交媒体。和传统媒体一样，在COVID-19大流行期间，人们更频繁地使用社交媒体。凯度的研究显示，全球社交媒体的使用增加了61%。
社交媒体有积极的影响，让人们有机会与朋友和所爱的人联系，并能够保持消息灵通。
但对一些人来说，社交媒体也与压力和焦虑的增加有关。错误信息、害怕错过(FOMO)和寻求关注的行为——比如争取“喜欢”——都可能导致更大的焦虑。
不是每个人都会因为社交媒体而感受到更大的压力或焦虑。
高危人群包括:
- 患有焦虑症的人
- 青少年
- 使用大量社交媒体的人
- 与社交媒体的高度情感联系
- 使用社交媒体有问题的人
如何在COVID-19期间管理焦虑障碍
胡达克博士说，一般来说，压力会增加一个人现有的焦虑障碍。但COVID-19大流行将以不同方式影响人们。
“人是独立的，”胡达克博士说。“这肯定会影响一些人，但不会影响其他人。有些人可以忍受压力和焦虑的增加，而不会加剧他们的焦虑障碍。”
患有焦虑症的人应该注意压力源，以确保大流行不会让情况变得更糟。人们也可以采取很多措施来控制新闻可能导致的压力源:
- 限制媒体和社交媒体知道什么时候该关掉电视或电脑可以帮助减少新闻带来的焦虑。社交媒体也是如此。2018年发表在《社会与临床心理学杂志》上的一项研究研究表明，限制花在社交媒体上的时间有助于减少焦虑。
- 从可靠的来源获取消息:如果你想了解关于COVID-19的信息，请从政府或卫生来源或可信的新闻机构获取。
- 参与一些减少焦虑的活动如果你发现新闻给你带来了压力，那就找点别的事情做。这包括与所爱的人互动、锻炼、冥想等等。
如果你确实认为你的焦虑障碍在COVID-19期间变得更严重，你可以与治疗师或你信任的人谈谈。
欲了解更多信息，请致电412-624-2100联系UPMC西部精神病院。
