睡眠对保持良好的健康和幸福至关重要，研究表明，睡眠不足会导致负面的健康结果，如肥胖和肥胖情绪障碍．然而，对于超过60%的美国人来说，睡上一觉并不容易。
根据托马斯米饭医学博士，肺病专家和医学主任UPMC Passavant睡眠中心在20年的比赛中th世纪以来，我们的总睡眠时间减少了至少20%到30%。
在赖斯医生诊治的病人中，75%的人都是来做睡眠咨询的。他在15岁以上的病人身上看到的最常见的疾病是睡眠呼吸暂停，您的气道在睡眠期间部分或完全阻止的条件。睡眠中心，有位置Upmc Passavant-McCandless和Upmc Passavant-cranberry，诊断和治疗失眠、打鼾、腿不宁和嗜睡症患者。
了解更多关于睡眠呼吸暂停的知识，以及让你在晚上更容易休息的步骤。
问：什么是睡眠呼吸暂停，它如何治疗？
“三分之二的人口遭受打鼾，”米饭博士说。“虽然大声打鼾往往是睡眠呼吸暂停的症状，但不应与呼吸暂停混淆，这导致患者在夜间停止呼吸10秒或更长时间。通常，人们甚至没有意识到他们已经停止了呼吸，他们的伴侣是认识它的人。“
睡眠呼吸暂停可能导致严重的问题，例如高血压，心脏问题，抑郁症或糖尿病。有一个重要的是睡眠研究完成以诊断和治疗条件。
最常见的治疗方法是持续气道正压，通常称为CPAP。CPAP机器通过管道和口罩向你的气道输送持续流动的空气，从而帮助你在睡眠期间在家更好地呼吸。它在你的气道中产生足够的压力来保持组织开放，这样你的气道就不会塌陷。该设备同时捕捉数据，告诉医生它的使用频率、口罩是否漏气以及睡眠呼吸暂停是否持续。
问:午睡有效吗?
小睡可以提高认知性能 - 但如果你有一个难以入睡或夜晚醒来的人，那么小睡可能没有有效。“如果您的日程安排允许您在醒来的醒来醒来之内，午睡可能会有所帮助，”米饭博士说。之后，午睡可以扰乱你的睡眠。他还建议您将您的流浪者限制在15到30分钟之间。
问:如何获得更好的睡眠?
“人类是唯一刻意削减睡眠的人 - 但睡觉是培养身体健康的重要组成部分，”他说。我们生命中的三分之一应该被睡着了，米博士建议这些策略改善睡眠质量：
- 累了就上床睡觉
- 创造一个安静，酷和黑暗的睡眠环境（没有手机！）
- 均衡饮食
- 保持活跃
如果你很难睡个好觉，或者担心你可能有睡眠障碍，你可以在线预约帕萨凡特大学睡眠中心或电话咨询412-748-6496．