夏天带来了温暖的天气和户外活动，但你不希望夏天带来了去医生办公室的旅行。无论你是在院子里工作，游泳，还是园艺，都要注意常见的矫形损伤。
当我们在享受最喜欢的夏日娱乐活动时，许多人忘记了伸展、举起和拉的动作会导致我们的肩膀、手和手腕拉伤、扭伤和撕裂。当骨骼、韧带和肌腱以急性(突然)或慢性(长期)的方式受损时，就会发生骨科损伤。当一个人无法在没有疼痛或限制的情况下完成日常任务或身体活动时，很可能已经发生了伤害。
避免骨科损伤的一般安全提示:
- 在参加活动时，使用正确的形式和热身。
- 练习良好的姿势。
- 保持健康的体重。
- 定期锻炼。
- 不要忍受疼痛或受伤。
- 受伤时每年都要去看医生。
- 穿适合活动的舒适的鞋子。
- 必要时戴手套。
- 注意伤口，及时注射破伤风疫苗以预防感染。
矫形外科医生Nathan Wool，医学博士,Jyoti Sharma医学博士他们概述了一些常见的损伤，包括急性和慢性疾病的风险和治疗方案。
头顶肩伤
肩背损伤通常涉及肩袖。肩关节周围的肌肉或肌腱会受到撕裂运动的影响。随着时间的推移，肩部、肘部或手腕的肌腱炎(肌腱的炎症或刺激)可能会发生，导致疼痛并需要治疗。
伍尔博士说:“考虑一下游泳、网球、排球、高尔夫和棒球等需要重复的头顶运动，或者像把箱子装进卡车这样会导致手臂在头部上方弯曲的运动。”“肌腱套负责保持球窝关节的平衡。当这些肌肉受伤或过度使用时，由于平衡被打破，就会导致疼痛和运动困难。”
因此，人们患肩关节损伤的风险更大，比如唇部和肩袖撕裂。休息和隔离肩部区域，以及抗炎药物，可以减轻疼痛，帮助人们在几周内恢复日常活动。热敷有助于缓解僵硬和放松肌肉，而冷敷对麻木疼痛和减轻肿胀更好。
“但是，如果疼痛持续超过三到五天，我们建议进行进一步的评估，”伍尔医生说。
体检是确定手臂和肩膀周围肌肉力量以及整体活动范围的第一步。成像测试，如x射线，核磁共振成像，或超声，可以订购。
“当我们与患者交谈时，我们可以区分头顶损伤和其他肩部损伤，询问损伤是如何发生的，什么活动会导致疼痛，以及以前做过什么。体检为我们提供了区分不同损伤的关键信息，”伍尔博士说。
骨刺、骨折，甚至关节炎都可能是这种不适的来源或原因。
肩袖损伤的症状包括:
- 肩膀隐隐作痛或僵硬
- 将手或手臂举过头顶时疼痛，使其难以进行简单的日常活动。
- 伴有手臂无力的疼痛。
- 躺在患侧时影响睡眠的疼痛。
- 痛苦让你在夜里醒来。
- 肩部有不稳定的感觉。
手受伤
我们几乎做任何事情都要用到手——接球、抱孩子、钉钉子、拔草和拿哑铃。在夏季，许多人更容易受伤，如手指卡住或脱臼，骨折，或手和手腕拉伤和扭伤。
手有27块骨头，其中很多都很薄，只有一层肌肉和脂肪来保护它们。手部的肌腱、神经纤维和血管也是如此。至于你的手腕，它精致的关节由两部分组成，可以弯曲、伸展和向一侧移动。
“戳到或卡住手指发生得很快。当你卡住手指时，它很可能完全伸展，要么撞到什么东西，要么被撞到。一旦发生这种情况，就很难弯曲，因为关节肿胀和疼痛，”夏尔马医生说。治疗方法很简单:休息，冰敷，用胶带把受伤的手指贴在旁边的手指上。夏尔马医生说，病人几乎可以立即恢复正常活动。
然而，当施加在肢体上的力使关节(通常是中间关节)移位时，就会发生手指脱臼。患者会在关节处经历剧烈而突然的疼痛，他们通常可以判断出关节脱臼了，因为它看起来不合适。对于这种程度的损伤，医生需要将关节复位。轻微脱位，你可能很快就能恢复正常活动。更严重的脱位可能需要手术和更长的恢复时间。
对于手腕，疼痛可能是由炎症、肌腱病或肌腱小撕裂引起的。
大多数手腕扭伤会随着时间的推移自愈。要治疗扭伤，要包扎手腕，至少休息48小时，每隔几小时敷一个冰袋，每次20分钟。在愈合过程中，保持手腕伸直(而不是弯曲)也很重要。
“就像任何可以拉伸和热身的活动一样，在开始前让手腕和手指热身是明智的。这可以通过手腕旋转、扇动手指、前后伸展手腕来实现，”夏尔马博士说。经常从需要重复手腕和手指运动的活动中休息一下也是个好主意。
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步入式骨科护理
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