你可能听说过排毒或排毒可以帮助你达到“最佳”健康状态。也许你认识的某个人坚信排毒疗法能让你感觉或看起来很棒。但是排毒真的有效吗?清洁对健康是必要的吗?
简短的答案：不，你可以跳过排毒清洁，仍然是健康的。事实上，根据涉及的内容和您的潜在健康问题，互补和综合健康中心（NCCIH）的互补中心可能比帮助更有害。
什么是排毒和清洁？
排毒声称帮助你的身体摆脱糟糕的化学品，或毒素，你从你吃的食物中吸收和环境。健康声称：摆脱这些毒素可以帮助缓解关节炎，糖尿病，肥胖和自身免疫疾病等健康问题。排毒还声称重置你的新陈代谢，所以他们很受重量损失。
清洁有不同的形式，可以单独使用，也可以结合使用。大多数都是短期节食，通常先禁食。一些包括果汁净化，特定的营养奶昔，或某些补充剂或草药。另一些则是通过使用泻药、直肠灌肠或结肠水疗法(即“结肠冲洗”)清洁结肠。
健康排毒与医生使用的医疗排毒，以消除身体的危险水平的酒精，药物或毒药。医生也使用称为螯合疗法的化学解毒，从体内除去重金属（如汞和砷）。
科学所说的话
尽管据NCCIH，尽管有大胆的索赔和人气，但有没有证据表明排毒的证据表明，除了NCCIH的情况下，可以从身体中消除毒素。他们不建议消除毒素或减肥。
这些健康背后的科学不仅可以摇摇欲坠，也可能对你的健康有害。
根据NCCIH的说法，排毒和排毒可以让你在一开始感觉更好，或导致最初的体重减轻，这是有原因的。排毒饮食通常需要从你的饮食中去除不健康的加工食品。由于排毒饮食或排毒果汁严格限制了热量，立即就能减肥。研究发现，一旦这些节食结束，体重又会反弹。
弊大于利
据NCCIH称，排毒和清洁产品尚未被证明对健康有任何好处。美国食品和药物管理局已经对销售这些可能含有非法或有害物质的产品的公司采取了行动。他们还对那些谎称对排毒和排毒有益健康的公司采取了行动。
谁应该避免戒毒和清洁？
对怀孕或母乳喂养的老年人，幼儿和女性来说，排毒和清洁可能尤为危险。他们对人的人也危险：
- 有一个弱化的免疫系统
- 服用多种药物
- 有潜在的健康问题
- 有糖尿病（如果你有糖尿病，请跟随你医生的营养建议。）
- 饮食失调
戒毒和清洁的潜在危害
由于排毒产品由FDA不受调节，因此尚未建立其安全性。即使是自制汁液清洁也会产生危险的后果。排毒饮食和清洁物的副作用包括：
- 过量服用维生素和矿物质
- 因禁食或喝太多水、果汁或茶而引起的电解质不平衡
- 尿液含有含有高草酸食物的肾脏问题，如菠菜和甜菜
- 因饮用未经高温消毒的产品而引起的细菌性疾病，如沙门氏菌
- 来自灌肠或结肠灌溉的结肠或肠道的伤害
- 由于使用泻药或利尿剂而引起的严重脱水
为什么不需要排毒和清洁
毒素以两种方式发生在身体中：
- 它们是我们的身体在正常的新陈代谢过程中产生的。这些毒素包括乳酸、尿素和其他废物。
- 他们从外面进入我们的身体。这可能来自我们吃喝的食物，从我们呼吸的空气中喝酒，并通过我们的皮肤吸收。
好消息是你的身体已经拥有内置解毒系统。我们自然地通过尿液，粪便，汗水和呼吸来摆脱毒素。我们的肝脏和肾脏做了我们身体的大部分排毒。这就是为什么保持这些器官正常运行的重要性。您的医生可以通过血液工作来评估肝脏和肾脏的健康。如果血液工作表明有关令人担忧的话，他们还可以推荐额外的测试和成像。