你可能听说过排毒或排毒可以帮助你达到“最佳”健康状态。也许你认识的人为了感觉或看起来很好而发誓排毒排毒。但是排毒真的有效吗?排毒对身体健康有必要吗?
简短的回答是:不。你可以跳过排毒排毒，仍然保持健康。事实上，根据国家补充和综合健康中心(NCCIH)的说法，排毒和排毒可能弊大于利，这取决于所涉及的内容和你潜在的健康问题。
什么是排毒和排毒?
排毒声称可以帮助你的身体摆脱你从所吃的食物和环境中吸收的有害化学物质或毒素。健康主张:清除这些毒素可以帮助缓解关节炎、糖尿病、肥胖和自身免疫疾病等健康问题。排毒还声称可以重置你的新陈代谢，所以它们在减肥方面很受欢迎。
清洁有不同的形式，可以单独使用或组合使用。大多数都是短期节食，通常先禁食。有些包括果汁排毒，特定的营养奶昔，或某些补充剂或草药。另一些则专注于通过使用泻药、直肠灌肠或结肠水疗法(被称为“结肠冲洗”)来清洁结肠。
健康排毒与医生用来清除体内危险水平的酒精、毒品或毒药的医疗排毒不同。医生还使用一种被称为螯合疗法的化学解毒方法来清除体内的重金属(如汞和砷)。
科学是怎么说的
尽管有大胆的说法和流行，但据NCCIH称，几乎没有证据表明排毒能消除体内毒素。它们不建议用于排除毒素或减肥。
这些健康时尚背后的科学不仅靠不住，而且可能对你的健康有害。
据NCCIH称，排毒和排毒可以让你在一开始感觉更好或最初减轻体重是有原因的。排毒饮食通常需要从你的饮食中去除不健康的加工食品。因为排毒饮食或果汁排毒法严格限制了卡路里，所以体重会立即下降。研究发现，一旦这些饮食结束，体重又会反弹。
弊大于利
据NCCIH称，排毒和清洁产品尚未被证明对健康有任何益处。美国食品和药物管理局已经对销售这些可能含有非法或有害物质的产品的公司采取了行动。他们还对那些谎称排毒和排毒对健康有益的公司采取了行动。
谁应该避免排毒和排毒?
排毒和排毒对老年人、幼儿、孕妇或哺乳期妇女尤其危险。它们对以下人也很危险:
- 免疫系统很弱
- 正在服用多种药物
- 有潜在的健康问题
- 有糖尿病(如果你有糖尿病，请遵循医生的营养建议。)
- 饮食失调
排毒和排毒的潜在危害
因为排毒产品不受FDA的监管，它们的安全性还没有得到证实。即使是自制的果汁排毒也会有危险的后果。排毒饮食和排毒的副作用包括:
- 过量摄入维生素和矿物质
- 因禁食或喝太多水、果汁或茶而引起的电解质失衡
- 含有高草酸盐食物(如菠菜和甜菜)的果汁排毒会导致肾脏问题
- 因饮用未经高温消毒的产品而引起的细菌疾病，如沙门氏菌
- 结肠灌肠灌肠或结肠灌洗对结肠或肠的损伤
- 泻药或利尿剂引起的严重脱水
为什么排毒和排毒是不必要的
毒素通过两种方式在体内产生:
- 它们是由我们的身体在正常新陈代谢过程中产生的。这些毒素包括乳酸、尿素和其他废物。
- 它们从外面进入我们的身体。这可能来自我们吃的和喝的食物，来自我们呼吸的空气，以及通过我们皮肤的吸收。
好消息是，你的身体已经有了一个内置的排毒系统。我们通过尿液、粪便、汗液和呼吸自然地排出毒素。我们的肝脏和肾脏负责我们身体的大部分排毒工作。这就是为什么保持这些器官正常工作很重要。你的医生可以在你的年度体检中通过血液检查评估你的肝脏和肾脏的健康状况。如果血液检查显示出一些令人担忧的问题，他们也可以建议进行额外的检查和成像。