你听说过关于排毒或清洁的机会，以帮助您达到“最佳”的健康。也许你认识的人被排毒清洁的感觉或看起来很棒。但是排毒工作吗？干净是健康的必要条件吗？
答案很简单:没有。你可以不去排毒，仍然保持健康。事实上，根据美国国家补充和综合健康中心(NCCIH)的说法，取决于所涉及的内容以及你潜在的健康问题，排毒和排毒可能弊大于利。
什么是排毒和清洁?
排毒可以帮助你的身体摆脱从食物和环境中吸收的有害化学物质或毒素。健康主张:清除这些毒素有助于缓解关节炎、糖尿病、肥胖和自身免疫疾病等健康问题。排毒还能重置你的新陈代谢，所以它们很受减肥的欢迎。
清洁物质以不同的形式单独使用或组合使用。大多数涉及短期饮食，通常先禁食。有些涉及果汁清洁剂，特定的营养奶昔或某些补充剂或草药。其他人专注于通过使用泻药，直肠灌肠或结肠水疗，称为“结肠灌溉”来清洁你的结肠。
健康排毒不同于医生用来排除体内酒精、毒品或毒素的医疗排毒。医生们还使用一种叫做螯合疗法的化学解毒方法来清除体内的重金属(如汞和砷)。
科学告诉我们什么
根据NCCIH的说法，尽管有大胆的主张和流行，但几乎没有证据表明排毒能消除身体中的毒素。不推荐在排除毒素或减肥时使用。
这些健康时尚背后的科学不仅靠不住，而且可能对你的健康有害。
根据NCCIH，有一个原因排毒和清洁可以让您感觉更好或引起初始减肥。排毒饮食通常需要消除饮食中不健康的食物。直接减肥发生，因为排毒饮食或果汁清洁严重限制卡路里。一旦这些饮食结束，研究发现重量恢复了。
弊大于好
根据NCCIH，尚未证明戒毒和清洁产品尚未得到证实提供任何健康益处。美国食品和药品监督管理局对公司销售这些产品的行动，该产品可能含有非法或有害物质。他们还对公司制作缺乏卫生福利的企业对戒毒者和清洁作出了行动。
谁应该避免排毒和清洁?
排毒和排毒对老年人、幼儿、孕妇或哺乳期妇女尤其危险。它们对以下人群也很危险:
- 免疫系统变弱
- 服用多种药物
- 有一个潜在的健康状况。
- 有糖尿病(如果你有糖尿病，遵循医生的营养建议。)
- eating
排毒和净化的潜在危害
因为排毒产品不受FDA的监管，它们的安全性还没有得到证实。即使是自制的果汁排毒也会有危险的后果。排毒饮食和排毒疗法的副作用包括:
- 过量维生素和矿物质
- 通过禁食或饮用过多的水，果汁或茶引起的电解质不平衡
- 含有高草酸盐的食物，如菠菜和甜菜，会导致肾脏问题
- 细菌疾病，如沙门氏菌，由饮用未经抑制的产品引起的
- 因灌肠或结肠冲洗造成的结肠或肠损伤
- 使用泻药或利尿剂引起的严重脱水
为什么排毒和清洁是不必要的
毒素以两种方式在体内产生:
- 它们在常规新陈代谢期间由我们的身体生产。这些毒素包括乳酸，尿素和其他废物。
- 它们从外部进入我们的身体。这可能来自我们吃的和喝的食物，来自我们呼吸的空气，通过我们的皮肤吸收。
好消息是，你的身体已经有一个内置的排毒系统。我们通过尿液、粪便、汗水和呼吸自然地排出毒素。我们的肝脏和肾脏负责我们身体的大部分解毒工作。这就是为什么保持这些器官正常运作很重要。你的医生可以在每年的血液检查中评估你的肝脏和肾脏的健康状况。如果血液检查显示有问题，他们也可以建议进行额外的检查和成像。