如果你经常有勃起或保持勃起的问题，你可能会有勃起功能障碍(ED)。这个常见的问题影响着3000万人在美国。
我如何知道我是否需要急诊药物?
有很大的范围ED的治疗选择医生经常推荐口服药物，如伟哥或夏利斯。其他治疗包括真空泵、注射和阴茎植入。
但ED也有自然疗法。一些是简单的生活方式改变，而另一些涉及补充剂和替代药物。
以下是治疗勃起功能障碍的5种自然疗法:
1.替代医学
一些草药和其他天然药物可以改善ED。
在开始任何新的治疗方案之前，一定要咨询你的医生。一些维生素和矿物质补充剂有副作用，或者可能与你服用的药物相互作用。
勃起功能障碍的自然治疗
一些流行的非处方补品包括:
- 银杏．这种银杏树提取物可能会增加阴茎的血液流量。
- 人参.这种植物中的化学物质有助于放松身体的平滑肌，这可能有助于勃起。
- L-精氨酸．这种氨基酸是一种血管扩张剂，这意味着它可以帮助打开血管，增加流向阴茎的血液。
- 石榴汁．石榴汁中的抗氧化剂可以对抗动脉粥样硬化，或动脉变窄。狭窄的动脉会限制血液流向阴茎，从而导致ED。
改善ED的自然疗法
一些男性在ED治疗中采用了各种综合疗法。因为这些疗法可以改善你的整体健康，也可以改善你的性健康。
这些疗法包括：
- 针灸
- 按摩
- 瑜伽
2.盆底锻炼
人们常常把盆底锻炼(凯格尔)，但男性也能受益。加强骨盆底可以让你更强壮的勃起。
你可以随时随地做这些简单的运动。要进行盆底运动：
- 挤压你的盆腔肌肉3秒钟，就像停止尿流一样。然后，放松3秒钟。
- 试着重复做10到15次。每天重复三次。
- 每周每重复一次，加上1秒，直到你一次最多工作10秒。
- 要有耐心。你可能需要几周的时间才能注意到你的盆腔肌肉越来越强壮。
3.更健康的饮食习惯
患有ED的男性通常体重超标高血压．ED与心脏病和糖尿病等相关疾病密切相关。事实上，ED通常是这些慢性疾病的第一个预警信号。
在饮食中做一些简单的改变可以帮助你减肥、降血压和勃起。以下是一些可以尝试的方法：
- 少吃加工食品。
- 多喝水。
- 多吃新鲜水果和蔬菜。
- 把白米和面粉换成全谷物。
- 用瘦肉代替肥肉，如鸡肉和鱼。
4.锻炼计划
运动可以增加身体各个部位的血液流动(包括阴茎)，因此对ED有帮助。
任何能提高心率的锻炼都是可以的。骑自行车、慢跑和游泳都是不错的选择。即使每天步行30分钟也可以降低血压，帮助你减肥，改善你的ED。
5.戒烟、限制饮酒
吸烟和酗酒的男性更容易得ED。
- 酒抑制中枢神经系统。随着时间的推移，大量饮酒会损害你的肝脏和其他器官，导致身体的一切工作效率降低。
- 吸烟吸烟还会导致慢性ED。吸烟会使阴茎血管变窄，使勃起更加困难。如果你吸烟，请与你的医生谈谈戒烟的方法。
如果自然疗法对勃起功能障碍没有帮助，询问你的医生接下来的步骤。也许是时候进行急诊治疗了。
