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如果你经常有勃起或保持勃起的问题,你可能会有勃起功能障碍(ED)。这个常见的问题影响到大约三千万人在美国。

我怎么知道我是否需要ED药物?

有各种各样的方法ED的治疗选择. 医生经常推荐口服药物,如伟哥或夏力士。其他治疗包括真空泵、注射和阴茎植入。

但ED也有自然疗法。一些是简单的生活方式改变,而另一些涉及补充剂和替代药物。

以下是勃起功能障碍的5种自然疗法:

1.替代医学

一些草药和其他天然药物可以改善ED。

在开始任何新的治疗方案之前,一定要咨询你的医生。一些维生素和矿物质补充剂有副作用,或者可能与你服用的药物相互作用。

勃起功能障碍的自然治疗

一些流行的非处方补充剂包括:

  • 银杏. 这种从银杏树中提取的提取物可以增加阴茎的血流。
  • 人参. 这种植物中的化学物质有助于放松身体的平滑肌,这可能有助于勃起。
  • L-精氨酸. 这种氨基酸是一种血管扩张剂,这意味着它可以帮助打开血管,增加流向阴茎的血液流量。
  • 石榴汁. 石榴汁中的抗氧化剂可能会对抗动脉粥样硬化,或动脉狭窄。狭窄的动脉会限制流向阴茎的血流,并可能导致ED。

改善ED的自然疗法

一些男性在急诊治疗中融入了各种整体实践。因为这些疗法可以改善你的整体健康,它们也可以改善你的性健康。

这些疗法包括:

  • 针灸
  • 按摩
  • 瑜伽

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2.盆底运动

人们经常交往盆底运动(凯格尔)和女人在一起,但男人也能从中受益。加强盆底可以让你勃起更有力。

你可以随时随地做这些简单的动作。进行盆底运动:

  • 挤压骨盆肌肉3秒钟,就像停止尿液流动一样。然后,放松3秒钟。
  • 试着重复10到15次。每天重复3次。
  • 每周每重复一次,加上1秒,直到你一次最多工作10秒。
  • 耐心点。可能需要几个星期才能注意到你的骨盆肌肉变得更强壮。

3.健康饮食习惯

患有ED的男性通常超重,并且患有糖尿病高血压. ED与心脏病和糖尿病等相关疾病密切相关。事实上,ED往往是这些慢性病的第一个警告信号。

在饮食上做些简单的改变可以帮助你减肥、降血压和勃起。以下是一些可以尝试的方法:

  • 减少加工食品。
  • 多喝水。
  • 多吃新鲜水果和蔬菜。
  • 把白米和面粉换成全麦的。
  • 用瘦肉代替肥肉,如鸡肉和鱼。

4.锻炼计划

运动可以增加身体各个部位(包括阴茎)的血流量,因此对ED有帮助。

任何能让你心跳加速的锻炼都可以。骑自行车、慢跑和游泳都是不错的选择。即使每天步行30分钟也可以降低血压,帮助你减肥,改善你的ED。

5.戒烟、限制饮酒

吸烟和酗酒的男性更容易患ED。

  • 抑制中枢神经系统。这包括阴茎的神经,导致短期和慢性ED。随着时间的推移,大量饮酒会损害你的肝脏和其他器官,导致身体内的一切工作效率降低。
  • 吸烟吸烟还会导致慢性ED。吸烟会使阴茎血管变窄,使勃起更加困难。如果你吸烟,和你的医生谈谈戒烟的方法。

如果勃起功能障碍的自然疗法无效,请咨询医生下一步的措施。也许是时候用药物治疗了。

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