如果你经常有勃起或保持勃起的问题，你可能会有勃起功能障碍（ED）。这个常见的问题影响到大约三千万人在美国。
我怎么知道我是否需要ED药物？
有各种各样的方法ED的治疗选择. 医生经常推荐口服药物，如伟哥或夏力士。其他治疗包括真空泵、注射和阴茎植入。
但ED也有自然疗法。一些是简单的生活方式改变，而另一些涉及补充剂和替代药物。
以下是勃起功能障碍的5种自然疗法：
1.替代医学
一些草药和其他天然药物可以改善ED。
在开始任何新的治疗方案之前，一定要咨询你的医生。一些维生素和矿物质补充剂有副作用，或者可能与你服用的药物相互作用。
勃起功能障碍的自然治疗
一些流行的非处方补充剂包括：
- 银杏. 这种从银杏树中提取的提取物可以增加阴茎的血流。
- 人参. 这种植物中的化学物质有助于放松身体的平滑肌，这可能有助于勃起。
- L-精氨酸. 这种氨基酸是一种血管扩张剂，这意味着它可以帮助打开血管，增加流向阴茎的血液流量。
- 石榴汁. 石榴汁中的抗氧化剂可能会对抗动脉粥样硬化，或动脉狭窄。狭窄的动脉会限制流向阴茎的血流，并可能导致ED。
改善ED的自然疗法
一些男性在急诊治疗中融入了各种整体实践。因为这些疗法可以改善你的整体健康，它们也可以改善你的性健康。
这些疗法包括：
- 针灸
- 按摩
- 瑜伽
2.盆底运动
人们经常交往盆底运动（凯格尔）和女人在一起，但男人也能从中受益。加强盆底可以让你勃起更有力。
你可以随时随地做这些简单的动作。进行盆底运动：
- 挤压骨盆肌肉3秒钟，就像停止尿液流动一样。然后，放松3秒钟。
- 试着重复10到15次。每天重复3次。
- 每周每重复一次，加上1秒，直到你一次最多工作10秒。
- 耐心点。可能需要几个星期才能注意到你的骨盆肌肉变得更强壮。
3.健康饮食习惯
患有ED的男性通常超重，并且患有糖尿病高血压. ED与心脏病和糖尿病等相关疾病密切相关。事实上，ED往往是这些慢性病的第一个警告信号。
在饮食上做些简单的改变可以帮助你减肥、降血压和勃起。以下是一些可以尝试的方法：
- 减少加工食品。
- 多喝水。
- 多吃新鲜水果和蔬菜。
- 把白米和面粉换成全麦的。
- 用瘦肉代替肥肉，如鸡肉和鱼。
4.锻炼计划
运动可以增加身体各个部位（包括阴茎）的血流量，因此对ED有帮助。
任何能让你心跳加速的锻炼都可以。骑自行车、慢跑和游泳都是不错的选择。即使每天步行30分钟也可以降低血压，帮助你减肥，改善你的ED。
5.戒烟、限制饮酒
吸烟和酗酒的男性更容易患ED。
- 酒抑制中枢神经系统。这包括阴茎的神经，导致短期和慢性ED。随着时间的推移，大量饮酒会损害你的肝脏和其他器官，导致身体内的一切工作效率降低。
- 吸烟吸烟还会导致慢性ED。吸烟会使阴茎血管变窄，使勃起更加困难。如果你吸烟，和你的医生谈谈戒烟的方法。
如果勃起功能障碍的自然疗法无效，请咨询医生下一步的措施。也许是时候用药物治疗了。
