说到锻炼，我们被鼓励去“感受燃烧”。然而，当涉及到你的皮肤时，情况就不同了。
有害的UVA和UVB射线会造成不可逆的伤害。而且夏天也不是保护皮肤的唯一时间。虽然在温暖的月份阳光会更强烈，但我们的皮肤一年四季都很脆弱——即使是在开车的时候。
UVA射线能穿透皮肤最厚的一层，也就是表皮，是导致衰老的罪魁祸首。UVB射线会灼伤皮肤表面，造成直接伤害，如皮疹、晒伤，然后是皮肤癌，这是世界上最常见的一种疾病。
在美国，每天大约有9500人被诊断出皮肤癌。事实上，到70岁时，五分之一的美国人会患上皮肤癌。
皮肤癌的种类
皮肤癌有三种主要类型:基底细胞癌(BCC)鳞状细胞癌(SCC),黑素瘤．虽然黑色素瘤是最致命的皮肤癌，但如果及早发现，其存活率接近99%。尽管如此，据美国癌症协会估计，2021年将有7100人死于黑色素瘤。
皮肤癌可以影响任何人，特别是那些长期暴露在阳光下或在室内晒黑的人。其他风险因素包括:
- 摩尔:有很多痣或不寻常、非典型痣的人。
- 浅色皮肤和眼睛肤色白皙、金发或红发、蓝眼睛、有雀斑的人患黑色素瘤的风险更高。
- 家族病史:如果你的近亲被诊断患有皮肤癌，你患皮肤癌的风险是平均水平的两到三倍。
- 家族性黑素瘤基因突变虽然很罕见，但可以世代相传。
- 既往皮肤癌:之前癌症有复发的风险。
了解你的风险，每年去皮肤科医生那里做一次全身皮肤检查是你避免任何形式皮肤癌的最佳防御。
了解护肤字母表
皮肤科医生和医生建议使用abcde来评估痣。看看每一颗痣的基础:
- 不对称(一半的痣和另一半不匹配)
- 边境不规则
- 颜色这是不均匀的，经常是黑暗的
- 直径大于6毫米(大约铅笔橡皮擦的大小)
- 不断发展的颜色:大小、形状或颜色
使用这些字母作为检查可疑痣的指南。
保护是关键
很多人仍然对涂多少防晒霜或多久涂一次防晒霜感到困惑。一年四季都可以使用以下的防晒技巧:
- 涂上防水的广谱防晒霜(这意味着它可以保护你的皮肤免受UVA和UVB射线的伤害)。
- 使用正确的量——大约一盎司用于身体，另外一茶匙用于面部和颈部。
- 选择防晒系数为30的防晒霜，覆盖全身，包括耳朵顶部、头皮和脚，以及脖子后面、鼻子和嘴唇。
- 活动、出汗或游泳时每90分钟补涂一次。
- 避免在上午10点到下午2点之间出现阳光高峰。
- 避免使用日光浴床。
