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社交媒体在美国的使用持续增长，受众也越来越年轻。

根据2021年10月的一项全国民意调查在美国，32%有7至9岁孩子的父母表示，这些孩子使用社交媒体应用程序。10至12岁儿童的这一比例为49%。

社交媒体可以是积极的，让人们保持联系。但它也会对儿童产生负面影响，特别是在COVID-19期间，面对面互动的机会减少了。

心理健康是一个特别值得关注的问题。过度使用社交媒体会影响儿童、青少年和青少年的心理健康。

“这不是我们可能拥有的那种一对一的联系，”他说贾斯汀施赖伯博士她是UPMC的儿科医生和儿童精神病学家，同时也是匹兹堡大学的儿科助理教授。

“它并不是真正以同样的方式与人联系。我认为，当你需要支持或在与某件事作斗争时，它会发展出更多这种肤浅的联系，使你更难做到。”

以下是与社交媒体相关的一些最大的心理健康挑战，以及父母和孩子如何以积极的方式使用社交媒体。

社交媒体对儿童心理健康的影响

屏幕时间过长，包括过度使用社交媒体，会对儿童和青少年的身心健康产生负面影响。

根据一项分析人类动力学前沿但是，长时间看屏幕可能会导致心理健康负担，比如:

• 焦虑。
• 抑郁症。
• 注意缺陷多动障碍。
• 集中的问题。
• 强迫性的行为。
• 易怒。
• 隔离。
• 睡眠问题。
• 屏幕疲劳/社交媒体疲劳。

“我们看到的是，他们经常感到不知所措，不确定如何真正解决这个问题或寻求支持，”施赖伯博士在谈到有社交媒体困难的儿童时说。

社交媒体平台是危险行为的肥沃土壤，可能会将儿童和青少年置于危险之中。

网络欺凌

COVID-19期间，儿童和青少年更多地使用互联网和社交媒体。正因为如此，网络欺凌的风险似乎更高，根据国际犯罪学与社会学杂志．

像传统的欺凌一样，网络欺凌会损害儿童的心理健康——包括更高的抑郁和自杀风险。一些研究表明，网络欺凌可能比传统欺凌产生更大的负面影响。

网络欺凌者可以隐藏在匿名的背后，网络欺凌可能持续更长的时间。互联网范围的扩大也意味着网络欺凌可能在任何时间发生，而不仅仅是在学校时间。网络欺凌行为包括发布暴力视频或色情内容，匿名侮辱他人等等。

负面的身体形象

虽然社交媒体可以提供正面身体形象的例子，但反过来也一样。

儿童、青少年和年轻人可能会感到压力，要达到他们在照片分享应用上看到的人的榜样。这会导致焦虑和抑郁，甚至可能导致危险的行为，如饮食失调。

2021年的一项研究在国际环境研究与公共卫生杂志研究了社交媒体和身体形象之间的联系。该研究报告了人们将自己与社交媒体上关注的人进行比较的频率与对自己身体的不满之间的联系。

Schreiber博士说:“身体形象得到了很多关注，但我不认为人们完全理解(社交媒体)对它的影响程度。”“不仅仅是我们如何自拍或如何穿衣，还有我们如何吃饭，我们对自己做的事情。我认为人们没有意识到这种建模的程度，因为他们在那里看到了什么。”

“模拟”心理健康状况

施赖伯博士说，他更经常看到的一个问题是，人们在社交媒体平台上看到心理健康问题的症状，他们在模仿或模仿这些症状。

根据一份来自疾病在童年，COVID-19期间，出现抽动障碍症状的儿童和青少年人数增加。这些症状出现的年龄也比一般人要晚得多。该报告称，焦虑加剧可能是抽搐增加的原因，但也指出社交媒体是潜在原因。一些社交媒体平台展示了有抽动障碍症状的网红。

Schreiber博士说:“有很多青少年表现出抽搐症状，通常你会看到很多人在(社交媒体)上讨论这个问题。”“所以，问题是，这是揭示了更多的抽动障碍，还是实际上在某种程度上促进了这些行为健康问题的模仿性表现?”

抽动障碍只是一个例子。专家警告说，不要根据在社交媒体上看到的内容对任何心理健康状况进行自我评估。

帮助孩子拥有积极的社交媒体体验

社交媒体体验并不一定是负面的。社交媒体可以帮助儿童和青少年与朋友保持联系，这在远程学习的时代是很重要的。它也可以是一个很好的新闻出口。

挑战在于能否确保你的孩子积极地使用社交媒体。当他们花这么多时间在家里时，很难监控他们所有的社交媒体使用情况。而且追踪他们与谁互动也更加困难。

这就是为什么父母要尽可能掌握孩子的上网习惯是很重要的。

Schreiber博士说:“拥有更多关于社交媒体使用的对话能力，能够查看社交媒体的使用情况，这真的很关键。”“因为反馈会很快从可能更积极的东西变成消极的东西。”

施赖伯博士建议，父母可以采取几个步骤，试图帮助孩子避免社交媒体使用的陷阱。

• 建立基本规则．为他们使用社交媒体的频率和他们可以使用的平台设定指导方针。这样做的好时机是当他们第一次拿到手机的时候。施赖伯博士建议:“制定社交媒体合同，(说这是)一种特权，而不是一种权利。”如果家长控制是一种选择，那就利用它们。
• 保持开放的沟通．询问孩子们在网上的经历。和他们谈谈他们在社交媒体上的所见所闻。问问他们是否有什么问题。
• 让他们休息一下。美国儿童与青少年精神病学学会建议尽量限制看屏幕的时间。如果你看到你的孩子过度使用社交媒体，让他们注销。另一种鼓励休息的方法是在家庭时间(例如吃饭时)和每晚睡觉前一小时关闭所有屏幕。
• 如果你认为他们可能需要帮助，不要犹豫．有时，可能很难发现精神健康负担的迹象。但要留意他行为或情绪的任何变化。如果你注意到一个变化，就采取行动——无论是自己和他们交谈，还是安排和有执照的专家预约。

Schreiber博士建议使用美国儿科学会和美国儿童学会青少年精神病学获取社交媒体使用指南。此外，如果你认为你的孩子可能需要找人谈谈，不要犹豫打电话给你孩子的儿科医生寻求建议。

Schreiber博士说:“这是不断变化的。”“这可能看起来很多，但对我们来说，了解这些会如何影响孩子们真的很重要。”

匹兹堡UPMC儿童医院的行为科学部为有孩子的家庭提供帮助，这些家庭的孩子正经历着各种各样的心理健康挑战。要安排约会，请打电话412-692-5100或访问我们的在线．