女人在喝水

如果你曾经经过肾结石你知道这是多么痛苦的经历。有些人形容肾结石比分娩的痛苦还要糟糕。

坏消息是肾结石容易复发。好消息是什么?你可以通过改变生活方式来自然预防肾结石。

什么是肾结石?

肾结石是由尿液中的晶体形成的硬块。当尿液中含有大量特定物质而液体不足时,就会发生这种情况。

肾结石有不同的类型。最常见的是草酸钙结石。它们占所有肾结石的80%。

为什么肾结石会这么疼?

有时结石在无症状时停留在肾脏内,但它们也可以穿过肾脏泌尿系统.肾结石的疼痛通常发生在它们通过泌尿系统时。

一颗小石子很容易就能通过,你甚至都不会注意到。但较大的结石可能会卡住并造成堵塞。

当肾结石引起堵塞时,尿液会回流到泌尿系统的器官中。这种尿液积压和结石本身的刺激都会引起极度的疼痛。

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谁会得肾结石?

患肾结石的男性多于女性。虽然儿童会得肾结石,但并不常见。

有些人就是比其他人更容易得肾结石。肾结石的危险因素包括:

  • 肥胖
  • 脱水。
  • 富含蛋白质和/或钠的饮食
  • 肾结石家族史。
  • 有其他肾脏疾病的种类,如多囊肾病。
  • 服用利尿剂(水丸)。

如何预防肾结石

医生可以治疗肾结石通过药物或手术。但最好是预防肾结石从一开始就发生了。

如果你满足以下条件,患肾结石的几率会降低:

多喝水

预防肾结石最重要的一件事就是:增加饮水量。对大多数人来说,每天喝8杯8盎司的玻璃杯是合适的量。

如果你的水分充足,你的尿液看起来应该是浅色或透明的,就像水一样。它不应该看起来很暗。

减少钠

吃太多盐会增加患钙化沉积的风险,也就是肾结石。大多数美国人摄入了过多的钠,钠普遍存在于加工食品和包装食品中。你的目标应该是每天摄入少于2300毫克的钠。

如果你过去有肾结石,每天摄入1500毫克钠。

少吃肉、鱼和蛋

富含动物蛋白的饮食会增加患肾结石的风险。尽量少吃牛肉、鸡肉、猪肉和内脏肉。鱼类、贝类和蛋类含有动物蛋白,所以尽量少吃这些。

保持健康体重

保持运动,均衡饮食,控制体重有助于自然预防肾结石。总体来说,你越健康,患肾结石的可能性就越小。

哪些食物可以预防肾结石?

“没有一种食物能保证你不会得肾结石。但是吃对你的身体有益的食物将有助于降低你患肾结石的几率,”医学博士、泌尿科医生史蒂文·洛克夫说。自然预防肾结石:

吃适量的富含钙的食物

只有富含钙的产品才能导致结石产生的旧理论不再完全正确,往往草酸是罪魁祸首。钙自然地与一种叫做草酸盐的物质结合。如果钙和草酸在尿液中结合,就会形成肾结石,尤其是在尿液不足的情况下。

理想情况下,钙在转移到肾脏之前会在胃和肠中与草酸结合。吃含钙的食物是草酸离开身体而不形成肾结石的好方法。你的医生可能会建议你吃同时含有钙和草酸盐的食物(见下文)。

最好从食物中获取钙,而不是补充剂。钙补充剂实际上会增加患肾结石的几率。

牛奶、奶酪和酸奶都富含钙。绿色多叶蔬菜(西兰花、球芽甘蓝、羽衣甘蓝)和一些豆类(意大利cannellini、红腰子、斑托豆)也是如此。向你的医生咨询适合你的钙摄入量。

限制含草酸的食物

草酸是一种天然物质,存在于许多不同的食物中。你的医生可能会建议你限制草酸盐的摄入量,以降低患肾结石的几率。以下食物草酸含量高:

  • 咖啡
  • 苏打水
  • 浆果
  • 菠菜
  • 大黄
  • 甜菜
  • 杏仁
  • 巧克力
  • 花生
  • 甜土豆

你不必完全戒掉草酸。事实上,有些对良好的营养至关重要。

相反,你的医生可能会建议你吃含草酸盐的食物和含钙的食物。这样,这些物质在到达肾脏之前就可以结合在一起。这降低了肾结石在尿液中形成的可能性。

把肉类换成高蛋白的植物性食物

试着从这些高蛋白的植物性食物中获取一些蛋白质:

  • 小扁豆
  • 毛豆
  • 芸豆
  • 干豌豆
  • 豆奶
  • 大豆
  • 豆腐

尽可能从头开始做饭

限制加工食品和预制食品更容易减少钠含量。当你准备自己的饭菜时,你可以用盐的替代品、香草和香料来代替一些盐。

往水里加柠檬(和其他东西)

柠檬汁含有大量的柠檬酸,可以防止肾结石的形成。在水中加入柠檬汁,喷在沙拉、蔬菜和其他食物上。

警告:如果你过去有过肾结石,了解它们是什么类型很重要。不同类型的肾结石可能需要不同的饮食计划.在开始任何新的营养计划之前,一定要咨询一下你的医生。

坚持才是王道

大多数患者往往与肾结石的预防斗争,因为预防需要对计划负责。饮食和药物通常是患者的习惯,也与他们的日常生活和生活方式的改变有关。严格的预防计划的失误往往会导致结石复发。一旦你是一个石头前,你将得到他们的生活。一致的预防计划是预防结石复发的关键。

来源

国家肾脏基金会,预防肾结石的6种简单方法,链接

国家肾脏基金会,肾结石饮食计划和预防,链接

国家肾脏基金会,草酸钙结石,链接

国立糖尿病、消化系统和肾脏疾病研究所,我可以通过改变我的饮食来预防肾结石吗?链接

美国肾脏基金会,肾结石的病因、症状、治疗和预防,链接

关于泌尿外科

UPMC泌尿科为男性和女性泌尿道和男性生殖器官疾病提供各种专业护理,包括勃起功能障碍、肾结石、尿失禁、前列腺癌等。我们有一个多方面的医生和研究人员团队共同努力,为儿童和成人提供最好的护理。我们的团队在高度专业化的技术和微创手术技术方面的专业知识享誉全国。找一个离你近的提供者,访问我们的网站。