如果你曾经通过过肾结石你知道那是多么痛苦的经历。有些人说患肾结石比阵痛还难受。
坏消息是肾结石容易复发。好消息是什么呢?你可以通过改变生活方式来自然地预防肾结石。
什么是肾结石?
肾结石是由尿液中的晶体形成的硬块。当尿液中某些物质含量过高而液体不足时，就会发生这种情况。
肾结石有不同的类型。最常见的是草酸钙结石。它们占所有肾结石的80%。
为什么肾结石会这么疼?
有时结石在没有症状的情况下留在肾脏内，但它们也可以通过肾脏泌尿系统。肾结石引起的疼痛通常发生在它们通过泌尿系统时。
一颗小石子很容易就掉了，你甚至都没有注意到它。但较大的结石会被卡住并造成堵塞。
当肾结石造成阻塞时，尿液会倒流到泌尿道的器官中。尿液的堆积和结石本身的刺激都会引起剧烈的疼痛。
谁会得肾结石?
患肾结石的男性多于女性。虽然儿童会得肾结石，但并不常见。
有些人就是比其他人更容易得肾结石。肾结石的危险因素包括:
如何预防肾结石
医生可以治疗肾结石通过药物或手术。但最好是预防肾结石从一开始就不会发生。
如果你做到以下几点，患肾结石的几率会降低:
多喝水
预防肾结石最重要的一件事就是:多喝水。对大多数人来说，每天8杯8盎司的水是合适的。
如果你的水分充足，你的尿液看起来应该是浅色或透明的，就像水一样。它永远不会看起来很暗。
减少钠
吃太多盐会增加钙化沉积的风险，也就是肾结石。大多数美国人摄入了过多的钠，这在加工和包装食品中很普遍。你的目标应该是每天摄入少于2300毫克的钠。
如果你过去有肾结石，目标是每天摄入1500毫克钠。
少吃肉、鱼和蛋
动物蛋白含量高的饮食会增加患肾结石的风险。尽量少吃牛肉、鸡肉、猪肉和器官肉。鱼、贝类和鸡蛋含有动物蛋白，所以尽量少吃这些。
保持健康的体重
保持活跃，饮食均衡，控制体重有助于自然地预防肾结石。整体而言，你越健康，患肾结石的可能性就越小。
哪些食物可以预防肾结石?
“没有一种食物能保证你不会得肾结石。但是吃适合你身体的食物将有助于减少你患肾结石的机会，”UPMC Williamsport泌尿科医生Steven Rockoff医学博士说。自然预防肾结石的方法:
吃适量的富含钙的食物
只有富含钙的产品才会导致结石产生的旧理论已经不再完全正确，草酸盐往往是罪魁祸首。钙自然地与一种叫做草酸盐的物质结合。如果钙和草酸盐在尿液中结合，它们会形成肾结石，尤其是在尿液中没有足够的液体的情况下。
理想情况下，钙与草酸盐在胃和肠中结合，然后转移到肾脏。吃含钙的食物是让草酸离开身体而不形成肾结石的好方法。医生可能会建议你同时食用含有钙和草酸盐的食物(见下文)。
最好从食物中获取钙，而不是补充剂。钙补充剂实际上可能会增加你患肾结石的几率。
牛奶、奶酪和酸奶都富含钙。绿叶蔬菜(花椰菜、抱子甘蓝、羽衣甘蓝)和一些豆类(意大利面、红肾、平头豆)也是如此。向你的医生咨询你的钙摄入量。
限制含有草酸的食物
草酸盐是一种天然物质，存在于许多不同的食物中。你的医生可能会建议你限制草酸盐的摄入量，以降低患肾结石的几率。以下食物草酸含量高:
- 茶
- 咖啡
- 苏打水
- 浆果
- 菠菜
- 大黄
- 甜菜
- 杏仁
- 巧克力
- 花生
- 甜土豆
你不必完全戒掉草酸盐。事实上，有些是良好营养所必需的。
相反，你的医生可能会建议你吃含草酸盐的食物和含钙的食物。这样，这些物质就可以在到达肾脏之前结合在一起。这样就不太可能在尿液中形成肾结石。
用高蛋白植物性食物代替肉类
试着从这些高蛋白植物性食物中获取一些蛋白质:
- 小扁豆
- 毛豆
- 芸豆
- 干豌豆
- 豆奶
- 大豆
- 豆腐
如果可能的话，自己动手做
当你限制加工和预制食品时，减少钠会更容易。当你准备自己的饭菜时，你可以用盐替代品、香草和香料代替一些盐来调味。
在你的水(和其他东西)里加柠檬
柠檬汁含有大量的柠檬酸，可以防止肾结石的形成。把柠檬汁加到水里，洒在沙拉、蔬菜和其他食物上。
警告:如果你过去有过肾结石，了解肾结石的种类是很重要的。不同类型的肾结石需要不同的治疗方法饮食计划。在开始任何新的营养计划之前，一定要咨询你的医生。
一致性为王
大多数患者倾向于与预防肾结石作斗争，因为预防需要对计划负责。饮食和药物通常是患者的习惯，也与他们的日常生活和生活方式的改变有关。缺乏严格的预防计划往往会导致结石复发。一旦你是一个石头前，你会得到他们的生活。一贯的预防计划是预防结石复发的关键。