在膝关节置换术后，除了门诊康复外，你还可以采取一些措施来治疗膝盖疼痛。
在家继续你的康复可以帮助恢复功能，减少疼痛，加速恢复。在理疗师的帮助和指导下，你可以在家里做很多事情来控制和缓解疼痛症状。
这里有一些选择。
休息和锻炼
锻炼对于减轻膝盖疼痛和恢复正常活动是非常宝贵的，但知道什么时候休息也很重要。
一般来说，你应该避免清醒时静坐太久。从游泳等低强度运动开始，逐渐增加到更积极的运动。在很多情况下，经常锻炼有助于减少长期疼痛。
这也有助于尽可能回到你的日常生活，尽管你可能想要避免重物或使用没有扶手的楼梯，直到得到卫生保健专业人员的批准。
向你的医生或理疗师索要一份膝关节手术和康复后认可的家庭锻炼清单。这些可能包括:
- 侧举腿。
- 单腿抬起。
- 腿筋伸展。
- 四头肌肌肉伸展。
另一种解决膝盖疼痛的方法是通过均衡饮食和尽可能多运动来保持健康的体重。在某些情况下，穿合适或矫正的鞋子也会有显著的不同。
热量和冰
根据疼痛的性质，热敷或冰袋可以在短期内帮助减轻膝盖疼痛。一般来说，急性疼痛和炎症应该用冰治疗，而热疗法是最好的肌肉疼痛和僵硬。
这些疗法可能会使身体的疼痛更容易忍受，但每一种都应该谨慎使用。
通过护垫、背包、水瓶或袋子进行不超过20分钟的温和加热可以缓解疼痛，但要注意定期检查皮肤，避免烫伤和烧伤。为了安全起见，在物品和皮肤之间放一条毛巾。对新受伤或未经治疗的伤口加热可能会增加皮下出血，只有在专家建议的情况下才应该使用。
在治疗短期膝关节疼痛时，自制或从药店购买的冰袋可能有用。为了防止冻伤，总是在冰和皮肤之间放一层布。为了避免皮肤损伤，每2 ~ 3小时冰敷20分钟即可。用糖霜敷皮肤时，每隔几分钟检查一下皮肤颜色，确保不是粉色或红色。
止痛药
对于轻度到中度的膝盖疼痛，医生可能会建议使用非处方止痛药来偶尔缓解。对于严重的疼痛，他们可能会提供短期的止痛药处方。
这些可能包括:
- 对乙酰氨基酚:这种止痛药和退烧药用于治疗中度到重度疼痛，是一种有效的短期疼痛管理工具。过度使用含有对乙酰氨基酚的产品会导致肝损伤和一系列其他副作用;使用前一定要咨询医生。
- 非甾体抗炎药(NSAIDs):这些止痛药，包括布洛芬和阿司匹林，通常在药店可以买到，有助于缓解疼痛、肿胀和炎症。它们也可能以摩擦面霜的形式出现。像大多数止痛药一样，长期使用非甾体抗炎药会带来一些潜在的副作用。使用前请咨询医生。
- 如果非处方药物不能缓解你的疼痛，你的医生可能会在密切监督下给你开一些更强的药。
在膝关节置换或软组织损伤手术后，整形外科医生可以与来自UPMC康复服务中心建立一个最适合自己的康复计划。欲了解更多信息，请访问我们的的网站。